🔥一周瘦身大揭秘！吃出好身材，不止是梦想！dietitian日记!，厌倦了节食的苦行僧生活？跟我一起，打造一周科学瘦身计划，美食与健康并存！这不仅仅是一份食谱，是通往理想身材的快乐旅程哦！🚀
✨第一天：清爽开场 🌿
- 早餐：燕麦粥配蓝莓和坚果，一杯绿茶提神醒脑。
- 午餐：鸡胸肉沙拉，加上鳄梨和蔬菜，营养又饱腹。
- 晚餐：烤鱼+蒸蔬菜，低脂又美味。
第二天：绿色能量日 🌿🥦
全素一天，尝试豆腐炒西兰花和胡萝卜，再来一份水果拼盘，补充维C。
第三天：蛋白质狂欢 🍔🍗
鸡胸肉汉堡，配上烤蔬菜和自制番茄酱，控制好分量，拒绝油腻。
第四天：轻盈碳水日 🍞chia seeds
糙米粥加奇亚籽，搭配一份低糖水果，平衡膳食纤维。
第五天：排毒果蔬日 🍉🥒
果汁排毒餐，如芹菜苹果汁或胡萝卜芹菜汁，下午加个香蕉，保持活力。
第六天：海鲜盛宴 🦐🐟
清蒸海鲜拼盘，搭配烤红薯，海鲜的鲜美与红薯的甜度完美结合。
第七天：休息日与恢复日 🌞!
轻松度过，可以选择低脂酸奶和新鲜水果，偶尔放纵一下，享受生活。
记住，瘦身不是目的，健康才是王道！坚持一周，你会发现，改变饮食习惯带来的不仅仅是体重的变化，更有满满的能量和自信。🌈
别忘了，每个人的身体状况不同，适应自己的节奏，慢慢来，你一定可以做到！加油，瘦身路上的小伙伴们！💪